肩こり さよなら肩こり計画第4章【⑩】運動不足が招く肩こり｜おすすめの運動・筋トレ
運動不足は肩こりの大きな原因。血流改善に効く運動や自宅でできる簡単筋トレを紹介します。肩こり解消に役立つ保存版記事です。
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肩こり さよなら肩こり さよなら肩こり計画第３章【⑨】睡眠と肩こりの関係｜枕や寝具の選び方
一日の三分の一が睡眠時間であり、生活の中でも多くを占める睡眠は肩こりにも意外な関係があります。寝具が合っていないかったり、睡眠環境について詳しく解説しています
さよなら肩こり さよなら肩こり計画第３章【⑧】デスクワーク中の正しい姿勢と環境づくり
肩こりとデスクワークの切っても切れない関係
肩こりの大きな原因のひとつが「長時間のデスクワーク」です。集中していると前かがみになったり、同じ姿勢を続けたりしがち。これが首や肩に大きな負担をかけ、血流の滞りや筋肉の緊張を引き起こします...
さよなら肩こり さよなら肩こり計画第２章【⑦】肩こりを和らげる食事と栄養素
肩こりさんに優しい栄養素、食事を紹介しています。お肉が多くなりがちな現代人にはうれしい栄養素を紹介しています。
さよなら肩こり さよなら肩こり計画第２章【⑥】入浴と温めケアで肩こり改善
肩こりの原因である「血流がよくない状態」を和らげる方法として、入浴などの温める方法をお伝えします。
肩こり さよなら肩こり計画第二章【⑤】肩こりに効くツボとマッサージ方法
ツボ押しで肩こりを和らげるって本当？
肩こりを感じたとき、無意識に首や肩をもんでしまいますよね。実はそれ、体が自然と「ツボ（経穴）」を探している証拠。ツボは東洋医学におけるエネルギーの通り道“経絡”上にあり、適度な刺激を与えることで...
さよなら肩こり さよなら肩こり計画第２章 自宅でできる肩こり解消ストレッチ5選
さよなら肩こり計画ストレッチ編 がんばらないで簡単にできるストレッチ講座です。新習慣お風呂上がりのストレッチを紹介します
さよなら肩こり さよなら肩こり計画第１章【③】肩こりの種類と症状の違い
肩こりといっても一種類じゃない？
「肩こり」とひとことで言っても、人によって感じ方や出る症状は大きく違います。首から肩にかけて重だるい人もいれば、頭痛や吐き気まで出てしまう人もいます。つまり肩こりには“いくつかのタイプ”があり、それ...
肩こり さよなら肩こり計画第１章【②】肩こりの原因｜姿勢・生活習慣・ストレス
肩こりは「日本人の国民病」ともいわれるほど多くの人が悩んでいる症状です。ただし「マッサージしてもすぐ戻る」「湿布でごまかしている」という声も多いのが現実。その理由は、根本的な原因を理解していないからです。
この記事では 肩こりの主な...
さよなら肩こり さよなら肩こり計画肩こり第１章｜と頭痛の関係｜原因と解消法を徹底解説
肩こりが原因で起こる頭痛の仕組みと改善法を詳しく解説。姿勢の見直しやストレッチ、温め方など、今日からできる予防・対策を紹介します。