さよなら肩こり

「肩こりの原因から解消法、ストレッチ、生活習慣、食事、予防までを14章で徹底解説。総集編として保存版にまとめました。慢性的な肩こりに悩む方必見です。」

肩こりはめまい・耳鳴り・吐き気など全身の不調につながります。最終章では肩こりが引き起こす不調の仕組みと、セルフケア・生活習慣改善のまとめを紹介。

肩こりとストレスは密接に関係しています。心の緊張が肩の筋肉をこわばらせ、悪循環を生む仕組みと、ストレス性肩こりを和らげる生活習慣・セルフケアを徹底解説。

肩こりと眼精疲労（目の疲れ）は深く関係しています。PCやスマホの目の酷使が肩こりを招く仕組みと、改善に役立つセルフケアや食事法を徹底解説。

自律神経の乱れからくる肩こりや精神的なストレスとの関係について詳しく解説しています。

一日の三分の一が睡眠時間であり、生活の中でも多くを占める睡眠は肩こりにも意外な関係があります。寝具が合っていないかったり、睡眠環境について詳しく解説しています

肩こりとデスクワークの切っても切れない関係 肩こりの大きな原因のひとつが「長時間のデスクワーク」です。集中していると前かがみになったり、同じ姿勢を続けたりしがち。これが首や肩に大きな負担をかけ、血流の滞りや筋肉の緊張を引き起こします...

肩こりさんに優しい栄養素、食事を紹介しています。お肉が多くなりがちな現代人にはうれしい栄養素を紹介しています。

肩こりの原因である「血流がよくない状態」を和らげる方法として、入浴などの温める方法をお伝えします。