セルフケア 【筋膜ケア完全ガイド】全身のコリ・疲れをリセットするセルフメソッド
肩こりや腰痛、慢性的な疲労感——それ、実は「筋肉」ではなく筋膜（きんまく）の硬さが原因かもしれません。
この記事では、筋膜の役割からセルフケアの具体的方法まで、最新の運動科学に基づいて徹底解説します。
セルフケア
セルフケア セルフケア 腰痛の種類と原因
「腰痛の原因は筋肉疲労だけではなく、神経・内臓・ストレスなど多岐にわたります。本記事では腰痛の種類と特徴をわかりやすく解説。自分の腰痛タイプを知ることで、改善や予防の第一歩につながります。」
さよなら肩こり さよなら肩こり計画⑬ 肩こりとストレス・メンタルの関係｜心と体の悪循環を断ち切る方法
肩こりとストレスは密接に関係しています。心の緊張が肩の筋肉をこわばらせ、悪循環を生む仕組みと、ストレス性肩こりを和らげる生活習慣・セルフケアを徹底解説。
さよなら肩こり さよなら肩こり計画第３章【⑨】睡眠と肩こりの関係｜枕や寝具の選び方
一日の三分の一が睡眠時間であり、生活の中でも多くを占める睡眠は肩こりにも意外な関係があります。寝具が合っていないかったり、睡眠環境について詳しく解説しています
セルフケア デスクワーク中にできる！肩こり改善ストレッチ｜仕事効率もアップ
デスクワーク中でもできる肩こり改善ストレッチ5選をご紹介。椅子に座ったまま、数十秒でできる簡単な動きで肩の緊張をほぐし、血行促進と仕事効率UPを目指しましょう。
セルフケア 肩こりを和らげる生活習慣5つ｜今日からできる簡単セルフケア
肩こり改善には生活習慣の見直しが大切。姿勢・ストレッチ・入浴・運動・食事の5つのポイントを、具体的かつ実践しやすく紹介します。