セルフケア 【筋膜ケア完全ガイド】全身のコリ・疲れをリセットするセルフメソッド
肩こりや腰痛、慢性的な疲労感——それ、実は「筋肉」ではなく筋膜（きんまく）の硬さが原因かもしれません。
この記事では、筋膜の役割からセルフケアの具体的方法まで、最新の運動科学に基づいて徹底解説します。
健康
セルフケア ライフスタイル 【腰痛リカバリー・ロードマップ①】腰痛の種類と原因を理解する｜筋肉・姿勢・神経から探る本当の要因
腰痛の種類・原因・見分け方を整理しながら、運動を軸としたセルフケアの方向性をわかりやすく解説します。
ライフスタイル 【徹底比較】朝ランと夜ランの効果の違い｜メリット・デメリットまとめ
朝ラン派、夜ラン派ほんとはどっちがいいのかフルマラソン、ハーフマラソンを完走した経験をもとに解説していきます。
健康 腰痛と姿勢の関係｜正しい姿勢で痛みを防ぐ
この記事では、腰痛と姿勢の関係をわかりやすく解説し、改善のための具体的なポイントを紹介します。
セルフケア 腰痛の種類と原因
「腰痛の原因は筋肉疲労だけではなく、神経・内臓・ストレスなど多岐にわたります。本記事では腰痛の種類と特徴をわかりやすく解説。自分の腰痛タイプを知ることで、改善や予防の第一歩につながります。」
さよなら肩こり 【完全保存版】さよなら肩こり計画 総集編｜原因・解消法・予防まで全14章まとめ
「肩こりの原因から解消法、ストレッチ、生活習慣、食事、予防までを14章で徹底解説。総集編として保存版にまとめました。慢性的な肩こりに悩む方必見です。」
さよなら肩こり さよなら肩こり計画⑬ 肩こりとストレス・メンタルの関係｜心と体の悪循環を断ち切る方法
肩こりとストレスは密接に関係しています。心の緊張が肩の筋肉をこわばらせ、悪循環を生む仕組みと、ストレス性肩こりを和らげる生活習慣・セルフケアを徹底解説。
さよなら肩こり さよなら肩こり計画⑫ 肩こりと眼精疲労（目の疲れ）の関係｜原因と改善法まとめ
肩こりと眼精疲労（目の疲れ）は深く関係しています。PCやスマホの目の酷使が肩こりを招く仕組みと、改善に役立つセルフケアや食事法を徹底解説。
さよなら肩こり さよなら肩こり計画肩こり第１章｜と頭痛の関係｜原因と解消法を徹底解説
肩こりが原因で起こる頭痛の仕組みと改善法を詳しく解説。姿勢の見直しやストレッチ、温め方など、今日からできる予防・対策を紹介します。
ライフスタイル 肩こりを悪化させる姿勢と正しい座り方｜今すぐ見直したい日常習慣
肩こりを悪化させるNG姿勢と、正しい座り方を解説。猫背・ストレートネック対策にもなるデスクワークの姿勢改善術で、肩の負担を軽減しましょう。