肩こり 【頭痛ケア大全①】こめかみの痛み・後頭部の重だるさを軽くする運動とセルフケア
「ズキズキとしたこめかみ」「締めつけるような後頭部の重だるさ」…。デスクワークやスマホ時間が長い現代人にとって、頭痛はまさに“現代病”。薬に頼る前に、まずは筋肉と血流から整えるケアを始めてみましょう。
この記事では、運動・姿勢・呼吸...
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肩こり 肩こり 入浴と温めケアで肩こり改善｜冷えを流して軽い肩に
寒い日やエアコンの効いた室内で、気づいたら肩がガチガチ…。それ、もしかすると「冷え」が原因の肩こりかもしれません。ストレッチやマッサージも大切ですが、筋肉の血流を良くするためには「温めケア」が欠かせません。今回は、入浴や温熱アイテムを使っ...
肩こり 【頭痛ケア大全②】ツボ×マッサージでこめかみリリース編
ツボ刺激とセルフマッサージを組み合わせて、こめかみ・後頭部・首まわりをゆるめていきます。
さよなら肩こり 【さよなら肩こり計画 特別編】肩こりを根本から治すストレッチ｜1日5分で軽くなる習慣
肩こりを「その場しのぎ」ではなく根本から改善するための実践メニューを紹介します。
体幹 【インナーマッスル強化④】全身連動で“使える体”をつくる！機能的ムーブメント完全ガイド
ここまで、あなたはインナーマッスルを「感じる」「安定させる」「動かしながら使う」段階まで進化させてきました。いよいよ最終章――全身の連動性を高め、機能的に動く体を完成させるフェーズです🔥
これは単なる筋トレではなく、日常動作・スポー...
体幹 【インナーマッスル強化③】動きの中で使える“実践・連動トレーニング”編
「インナーマッスルが大事なのはわかるけど、実際の動きでどう活かせばいいの？」そんな疑問に応えるのが、この第3章。前回までは静的な体幹安定トレーニングを中心に解説しましたが、今回はさらに一歩進んで、“動きながら体幹を保つ”力を養っていきます...
体幹 【インナーマッスル強化②】基礎と応用で“姿勢力”を手に入れる！
前回の「インナーマッスル基礎編」では、体の奥にある筋肉たちがどれほど重要な役割を果たしているかを解説しました。今回はその続編として、基礎から応用まで、効果的な鍛え方を徹底的に掘り下げます。単なる筋トレではなく、「体を内側から整える」ことを...
さよなら肩こり 【完全保存版】さよなら肩こり計画 総集編｜原因・解消法・予防まで全14章まとめ
「肩こりの原因から解消法、ストレッチ、生活習慣、食事、予防までを14章で徹底解説。総集編として保存版にまとめました。慢性的な肩こりに悩む方必見です。」
さよなら肩こり 【さよなら肩こり計画 最終章⑭】肩こりが原因で起こる不調と、これからの肩こり対策
肩こりはめまい・耳鳴り・吐き気など全身の不調につながります。最終章では肩こりが引き起こす不調の仕組みと、セルフケア・生活習慣改善のまとめを紹介。
さよなら肩こり さよなら肩こり計画⑬ 肩こりとストレス・メンタルの関係｜心と体の悪循環を断ち切る方法
肩こりとストレスは密接に関係しています。心の緊張が肩の筋肉をこわばらせ、悪循環を生む仕組みと、ストレス性肩こりを和らげる生活習慣・セルフケアを徹底解説。