インナーマッスル

痛を根本から改善するには、「インナーマッスル」を鍛えることが欠かせません。 インナーマッスルは体の奥にある“姿勢を支える筋肉”であり、骨盤や背骨の安定を担っています。 この記事では、腰を守る3つの主要筋（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋）にフォーカスし、初心者でもできる実践トレーニングを紹介します。

「姿勢が崩れて疲れやすい」「お腹がぽっこりしてきた」「なんとなく体に芯がない」――。 それはインナーマッスル（深層筋）の低下が原因かもしれません。 この記事では、基礎の体幹安定トレーニングから、応用の動的メニューまでをまとめて解説。...

インナーマッスルの鍛え方について、代表的なプランク、ドローインな種目のやり方のポイントを押さえたいかたは必見です。姿勢をよくしたい方や体幹を鍛えたい初心者にもおすすめです。