筋膜ケア 🏃♀️ ランナーがやるべき筋膜ケア5選｜ケガ予防と疲労回復に効く簡単メソッド
ランニングを続けていると、
「脚が張る」「膝が痛む」「ストレッチしても軽くならない」
と感じたことはありませんか？
実はその原因、筋肉そのものではなく“筋膜”の硬さにあることが多いんです。
ストレッチ
筋膜ケア 体幹 【腰痛リカバリー・ロードマップ②】姿勢と腰痛の関係｜猫背・反り腰・骨盤のゆがみを整える運動法
腰痛改善に欠かせないのが「姿勢」の見直しです。あなたの腰痛が長引いている原因、もしかすると“姿勢のクセ”にあるかもしれません。この記事では、猫背・反り腰・骨盤の傾きなど、姿勢と腰痛の関係をわかりやすく解説。正しい姿勢に導くためのストレッチ...
腰痛 【腰痛対策】骨盤調整で腰が軽くなる！自宅でできるストレッチ＆体幹トレーニング
骨盤のゆがみのセルフチェック方法と、ご自宅でできるストレッチや簡単なトレーニングを紹介しています。
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体幹 体幹とは？鍛えるメリットと基本の考え方
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肩こりはめまい・耳鳴り・吐き気など全身の不調につながります。最終章では肩こりが引き起こす不調の仕組みと、セルフケア・生活習慣改善のまとめを紹介。
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肩こりと眼精疲労（目の疲れ）は深く関係しています。PCやスマホの目の酷使が肩こりを招く仕組みと、改善に役立つセルフケアや食事法を徹底解説。
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肩こり さよなら肩こり計画第4章【⑩】運動不足が招く肩こり｜おすすめの運動・筋トレ
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さよなら肩こり さよなら肩こり計画第２章 自宅でできる肩こり解消ストレッチ5選
さよなら肩こり計画ストレッチ編 がんばらないで簡単にできるストレッチ講座です。新習慣お風呂上がりのストレッチを紹介します