猫背改善

ランニングを続けていると、 「脚が張る」「膝が痛む」「ストレッチしても軽くならない」 と感じたことはありませんか？ 実はその原因、筋肉そのものではなく“筋膜”の硬さにあることが多いんです。

腰痛改善に欠かせないのが「姿勢」の見直しです。あなたの腰痛が長引いている原因、もしかすると“姿勢のクセ”にあるかもしれません。この記事では、猫背・反り腰・骨盤の傾きなど、姿勢と腰痛の関係をわかりやすく解説。正しい姿勢に導くためのストレッチ...

腰痛の種類・原因・見分け方を整理しながら、運動を軸としたセルフケアの方向性をわかりやすく解説します。

前回の「インナーマッスル基礎編」では、体の奥にある筋肉たちがどれほど重要な役割を果たしているかを解説しました。今回はその続編として、基礎から応用まで、効果的な鍛え方を徹底的に掘り下げます。単なる筋トレではなく、「体を内側から整える」ことを...

朝ラン派、夜ラン派ほんとはどっちがいいのかフルマラソン、ハーフマラソンを完走した経験をもとに解説していきます。